겨울철 건강 관리, 뇌혈관과 심혈관질환 예방

겨울철 건강관리 :  뇌혈관과 심혈관질환 예방

겨울이 다가오면  어르신들은 더 뇌혈관질환과 심혈관질환에 노출될 위험이 높아지기 때문에, 이에 대해 좀 더 자세히 알아보고 예방하는 방법에 대해 함께 이야기해보려고 합니다.

먼저, 겨울철에는 추위로 인해 혈액순환이 더 느려지고 혈액이 더 집중되는 현상이 발생할 수 있습니다.

이로 인해 뇌졸중, 심근경색 및 심부전과 같은 심혈관질환의 발생 위험이 높아질 수 있습니다. 또한, 추운 날씨에는 혈압이 상승하거나 혈전이 생성될 수 있어요. 

 

충분한 영양 섭취와 규칙적인 유산소 운동

따라서, 겨울철에는 특히 뇌혈관질환과 심혈관질환을 예방하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 충분한 영양소가 있는 식단을 유지하고, 영양 균형을 유지하여 면역력을 높이는 것이 도움이 될 수 있어요. 또한, 규칙적인 유산소 운동은 심혈관 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

또한, 충분한 수분을 섭취하여 혈액순환을 원활하게 하는 것도 중요한데, 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 음주 및 금연, 적정 체중 유지 및 스트레스 관리도 중요한데, 이를 통해 심혈관질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

뇌혈관질환과 심혈관질환은 예방 가능한 질환이기 때문에, 적절한 조치를 취하여 건강한 겨울을 보내는 것이 중요합니다. 함께 건강한 습관을 만들어 가며, 따뜻하고 행복한 겨울을 보내시길 바랍니다.

 

이상한 증상이 발생되었을시 필요한 조치

뇌졸중이 의심될 경우, FAST라고 불리는 증상을 확인하고 즉시 911에 연락하여 응급실에 이송하는 것이 중요합니다. FAST는 다음을 나타냅니다:

Face (얼굴): 얼굴의 한쪽이 일시적으로나마 웃음이 휘어지거나, 침을 삼킬 때 어려움이 있을 수 있습니다.
Arms (팔): 양쪽 팔을 들어봤을 때 한쪽 팔이 내려가거나 들어오지 않거나, 힘이 들어가지 않을 수 있습니다.
Speech (말): 환자가 말을 하기 어렵거나 이해하기 어려울 수 있습니다.
Time (시간): 이러한 증상이 나타난다면 즉시 911에 연락하고 응급실로 이송하는 것이 중요합니다.

심근경색이 의심될 경우, 즉시 911에 연락하고 친구나 가족에게 마음전달약(아스피린)을 복용하도록 요청하세요. 가슴 통증이 심해지거나 지속될 경우 평소 방문하던 병원 혹은 응급실을 방문하는 것이 중요합니다.

발생한 증상에 따라서 즉시 응급실에 연락하여 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

 

이런 뇌질환이나 심혈관증상의 경우에는 사전에 예방하는게 반드시 필요한데요. 아쉽게도 캐나다보다는 한국병원에서 이런 검사들은 좀 더 접근하기가 쉽게 되어 있는 거 같습니다.